การอดอาหาร เป็นเวลาหลายศตวรรษ หลายคนหันมาถือศีลอด โดยงดอาหารและเครื่องดื่ม ยกเว้นน้ำ เป็นระยะเวลาหนึ่งเพื่อชำระร่างกาย เมื่อเร็วๆนี้ การอดอาหารไม่สม่ำเสมอได้กลายเป็นกลยุทธ์ด้านสุขภาพ และการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยม ซึ่งมันเกี่ยวข้องกับการร่างตารางการกินที่เฉพาะเจาะจง ซึ่งในช่วงเวลาของการปฏิเสธที่จะกินโดยสมัครใจจะสลับกับช่วงเวลาการกิน
ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจคือการถือศีลอดเป็นระยะๆ ในรูปแบบบางอย่างในหลายศาสนา รอมฎอนในศาสนาอิสลาม ประตูในศาสนาฮินดู ถือศีลในศาสนายิว วันอาทิตย์อดอาหารในคริสตจักรของพระเยซูคริสต์แห่งวิสุทธิชนยุคสุดท้าย การอดอาหารไม่สม่ำเสมอคืออะไร การอดอาหารไม่สม่ำเสมอมีสามประเภท อดอาหารวันเว้นวัน การอดอาหารไม่สม่ำเสมอ เช่น ทุกวันอาทิตย์หรือสองวันต่อสัปดาห์
การอดอาหาร เวลาอดอาหาร การอดอาหารตามกำหนดเวลาได้รับความนิยมมากที่สุดในช่วงปลายปี โดยวิธี 16/8 กลายเป็นวิธีการที่ใช้กันทั่วไปมากที่สุด มันเกี่ยวข้องกับการอดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมงต่อวัน และรับประทานอาหารในช่วงเวลาแปดชั่วโมง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถงดอาหารเช้า ทานอาหารมื้อแรกตอนเที่ยง และไม่กินอะไรหลังอาหารเย็นแต่เช้า ประโยชน์ของการอดอาหารเป็นระยะนั้น พิจารณาจากสิ่งที่คุณกินในระหว่างมื้ออาหารเป็นหลัก
แน่นอน หากคุณแยกแยะแคลอรีหรือกินอาหารขยะ จะไม่มีประโยชน์อะไรจากสิ่งนี้ หากคุณกินถูกต้อง การอดอาหารเป็นระยะๆ อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการเร่งการเผาผลาญและลดน้ำหนัก วิธี 16/8 อาจค่อนข้างยุ่งยาก ดังนั้น จึงปรับเปลี่ยนเล็กน้อย ในช่วงระยะเวลาอดอาหาร 16 ชั่วโมง นอกจากนี้ ยังสามารถช่วยลดความหิว เสริมสร้างนิสัยในการดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
และยังช่วยรักษาระดับของเหลวในร่างกายอีกด้วย การอดอาหารไม่สม่ำเสมอมีประโยชน์อย่างไร ประโยชน์ของการอดอาหารเป็นระยะ เพื่อลดน้ำหนักได้รับการยืนยันในการทดลองทางคลินิกที่มีการควบคุม 1 อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะเกิดขึ้นได้เมื่อรวมกับการออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแรง เช่น การยกน้ำหนักและการฝึกความแข็งแรงอื่นๆ เนื่องจากช่วยปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายโดยการลดมวลไขมัน
และอย่างน้อยก็รักษามวลกล้ามเนื้อ ในขณะที่ลดน้ำหนัก 2 การอดอาหารเป็นช่วงๆ อาจช่วยปรับปรุงการควบคุมน้ำตาลและคอเลสเตอรอล แต่ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหาร ในช่วงเดือนรอมฎอน ชาวมุสลิมถือศีลอดตั้งแต่เช้าจรดค่ำ ด้วยการอดอาหารเป็นระยะๆนี้ การกินจะเกิดขึ้นก่อนรุ่งสางและทันทีหลังพระอาทิตย์ตกเท่านั้น ในกรณีนี้ การควบคุมอาหารอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง
แต่การฝึกฝนดังกล่าว อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพ ดังนั้น ผู้เขียนการศึกษาทางวิทยาศาสตร์โดยละเอียด จึงสรุปว่าการอดอาหารเป็นช่วงๆแบบเดือนรอมฎอนนั้น มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงการทำงานของสมอง และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน 4 นอกจากนี้ ยังอาจส่งเสริมการลดน้ำหนักและลดมวลไขมันสัมพัทธ์ อย่างไรก็ตาม การอดอาหารไม่สม่ำเสมอประเภทอื่นๆ เช่น วิธี 16/8
ดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพมากกว่าในการปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกาย โดยการรักษามวลกล้ามเนื้อ ปัจจัยเสี่ยงของการอดอาหารไม่สม่ำเสมอประเภทนี้ คือการรับประทานอาหารมากเกินไปอย่างรุนแรง หลังจากอดอาหารมาทั้งวัน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ แนะนำให้ทาน PGX 5 กรัม ก่อนมื้ออาหาร PGX เป็นเส้นใยอาหารที่ไม่เหมือนใคร ซึ่งได้รับการแสดงทางคลินิกเพื่อส่งเสริมความอิ่มแปล้
และช่วยรักษาขนาดส่วนที่เหมาะสม การอดอาหารส่งเสริมการล้างพิษหรือไม่ การอดอาหารเป็นวิธีที่เร็วที่สุดวิธีหนึ่งในการเร่งการกำจัดของเสีย เพิ่มการล้างพิษ และสนับสนุนกระบวนการฟื้นฟูในร่างกาย แม้ว่าการถือศีลอดเป็นวิธีปฏิบัติทางการแพทย์ที่เก่าแก่ที่สุดวิธีหนึ่ง แต่ชุมชนวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ส่วนใหญ่ละเลยการถือศีลอด คุณต้องระมัดระวังอย่างยิ่งในการอดอาหารที่มีสารพิษที่ละลายในไขมันในเซลล์ไขมันสูง
เช่น ยาฆ่าแมลงและโลหะหนัก ตะกั่ว ปรอท สารหนูฯลฯ สารพิษดังกล่าวสามารถกระตุ้นได้ระหว่างการอดอาหาร ทำให้ระดับของสารพิษในเลือดสูงขึ้นนี้ สามารถนำไปสู่ภาระพิษที่เพิ่มขึ้นในสมอง และระบบประสาท ปัญหาหนึ่งของการจำกัดน้ำคือการไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการล้างพิษ ตับต้องการโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุอย่างต่อเนื่องเพื่อผลิตสารล้างพิษ
นี่คือเหตุผลที่ฉันชอบอาหารน้ำผลไม้ และอาหารดีท็อกซ์มากกว่าการอดอาหารแบบไม่มีน้ำ ไม่ว่าคุณกำลังรับประทานอาหารใด อาหารปราศจากน้ำ อาหารน้ำผลไม้ อาหารดีท็อกซ์ อาหารดีท็อกซ์ 10 วันคืออะไร แทนที่จะอดอาหาร คุณสามารถลองทานอาหารดีท็อกซ์ 10 วัน ควรให้กินน้ำผลไม้สามวันตรงกลาง วิธีนี้เหมาะสมที่สุดสำหรับการดีท็อกซ์ที่ดี และทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ
อาหารควรอยู่ในภาวะขาดแคลอรี ความจริงก็คือเซลล์ไขมันต้องสลายและปล่อยสารพิษที่มีอยู่ แต่ไม่เร็วเกินไปจนระบบล้างพิษในร่างกายไม่สามารถรับมือกับภาระได้ อาหารน้ำผลไม้คืออะไร ตามกฎที่เข้มงวดระหว่างการอดอาหารคุณสามารถดื่มน้ำได้เท่านั้น การดื่มน้ำผลไม้คั้นสดหรือน้ำผักเรียกว่าการอดอาหาร ไม่ใช่การอดอาหารอย่างรวดเร็ว แต่เพื่อความเรียบง่าย
เราจะเรียกวิธีนี้ว่าการไดเอทด้วยน้ำผลไม้ คนที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องจำกัดตัวเองให้กินแค่น้ำเพื่อเร่งการล้างพิษ การรับประทานอาหาร 3 ถึง 5 วัน ที่มีน้ำผักและผลไม้คั้นสดจะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณสามารถใช้สมุนไพรแบบผง ผสม แห้งแทนน้ำผลไม้ได้ อาจรวมถึงสาหร่ายสไปรูลิน่า น้ำต้นข้าวสาลีอ่อน หรือใบข้าวบาร์เลย์
เป็นเวลา 3 ถึง 5 วัน ควรบริโภคเฉพาะน้ำผลไม้จากผักและผลไม้สด ควรเป็นออร์แกนิก หรือเครื่องดื่มผสมผงเจือจางเท่านั้น โดยเฉลี่ยแล้ว แนะนำให้ดื่ม 250 หรือ 360 มล. สี่แก้วต่อวัน น้ำผลไม้คั้นสดแทบทุกชนิดจะดีต่อการล้างพิษ แต่บางชนิดก็เหมาะสำหรับการอดอาหารมากกว่า เช่น มะนาว บีทรูท แครอท กะหล่ำปลี ขึ้นฉ่ายฝรั่ง และน้ำมันฝรั่งหวาน
หากต้องการ คุณสามารถทำให้น้ำผลไม้หวานกับแอปเปิล หรือปรุงรสด้วยขิงหรือขมิ้น นอกจากน้ำผลไม้แล้ว คุณควรดื่มน้ำเปล่า ปริมาณน้ำที่บริโภคขึ้นอยู่กับระดับความกระหาย แต่อย่างไรก็ตาม เมื่ออดอาหาร คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 4 แก้ว อย่างละ 250 มล. อาหารแปรรูปสำเร็จรูป พืชตระกูลถั่ว อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ผลไม้ทั้งผล โดยเฉพาะผลเบอร์รี่ แอลกอฮอล์และโซดา ธัญพืชปราศจากกลูเตน
ข้าวสาลีและกลูเตน ปลาที่มีสารปรอทต่ำ เช่น ปลาแซลมอนที่จับได้ตามธรรมชาติ ปลาทะเลขนาดเล็ก เช่น ปลาซาร์ดีน และปลาเฮอริ่ง ปลาเทราต์สายรุ้ง ปลาที่มีสารปรอทสูง นาก มาร์ลิน หัวโตแอตแลนติก ปลาฉลาม ปลาทูน่าตัวใหญ่ เนื้อสัตว์และสัตว์ปีกออร์แกนิกจากสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้า ผลิตภัณฑ์นมที่ไม่ใช่อินทรีย์จากสัตว์ที่เลี้ยงด้วยธัญพืช
ถั่วและเมล็ด มันฝรั่งและข้าวโพดอบกรอบ น้ำมันเพื่อสุขภาพ มะกอก อะโวคาโด มะพร้าว และลินซีด น้ำมันที่เป็นอันตราย ข้าวโพด หญ้าฝรั่น ถั่วเหลือง มาการีน ไขมันลูกกวาด เคล็ดลับในการรับประทานอาหารดีท็อกซ์ 10 วัน ลดปริมาณแคลอรีของคุณให้เหลือประมาณ 1200 แคลอรีต่อวัน เพื่อขับสารพิษออกอย่างปลอดภัย กินอาหารต่อไปนี้เป็นประจำ เนื่องจากมีสารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อผลิต
และกระตุ้นเอนไซม์หลายชนิดที่เกี่ยวข้องกับการล้างพิษในระยะต่างๆ หัวบีท ขึ้นฉ่าย และแครอท ผักตระกูลกะหล่ำ บรอกโคลี กะหล่ำดาว กะหล่ำปลีและคะน้า ผักใบเขียว ผักกาดเขียว น้ำวีทกราส น้ำข้าวบาร์เลย์กราสอบแห้ง คลอเรลลา และสาหร่ายสไปรูลิน่า เพื่อสนับสนุนการดีท็อกซ์ ให้ทานอาหารเสริมตามรายการด้านล่าง สิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึงเมื่ออดอาหาร หรือรับประทานอาหารดีท็อกซ์คืออะไร
อ่านต่อได้ที่ เปื่อย ทำความเข้าใจตามประเภทของปัจจัยกระตุ้นมีเปื่อยหลายประเภท
