โรงเรียนบ้านกล้วย

หมู่ 2 บ้านกล้วย ต.ป่าหวาย อ.สวนผึ้ง จ.ราชบุรี 70180

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

032 228666

Categories
นานาสาระ

ออกซิเจน กับการทำงานของกำลังสัมพัทธ์ปานกลาง

ออกซิเจน โซนกำลังนี้รวมถึงกลุ่มใหญ่ ของระยะทางไกลและไกลพิเศษ กรีฑาวิ่ง 20, 30 และ 42.195 กิโลเมตร วิ่งแข่ง 10,20,30 และ 50 กิโลเมตร การแข่งขันจักรยาน 50,100 และ 200 กิโลเมตร ว่ายน้ำที่ 5,10,25 และ 50 กิโลเมตร กระบวนการแรงงานส่วนใหญ่ ที่ใช้กำลังของกล้ามเนื้ออยู่ในกำลังเดียวกัน ลักษณะเฉพาะกิจกรรมของกล้ามเนื้อทุกประเภท ที่ดำเนินการในเขตอำนาจสัมพัทธ์นี้มีคุณสมบัติที่สำคัญสองประการ งานที่ทำเป็นแบบแอโรบิกเท่านั้น

ออกซิเจน

ความต้องการออกซิเจนในนาทีจะน้อยกว่าอัตรา MPC ส่วนบุคคลเสมอ IPC การฟื้นฟูงานสันติภาพ โครงการเพื่อตอบสนองความต้องการออกซิเจน ในโซนพลังงานปานกลาง ปริมาณการใช้ออกซิเจนที่สอดคล้องกับความต้องการ น้อยกว่าปริมาณการใช้ออกซิเจนสูงสุด MOC อย่างมีนัยสำคัญ หนี้ออกซิเจนเล็กน้อย รูปแบบพื้นฐานหลังจากทำงานเป็นเวลา 3 ถึง 4 นาที ตัวบ่งชี้ทั้งหมดของกิจกรรมของระบบ ทางสรีรวิทยาถูกกำหนดไว้ที่ระดับสัดส่วน กับพลังของงานที่ทำ

แต่ต่ำกว่าความสามารถสูงสุด คุณลักษณะที่สำคัญของการใช้พลังงานในระดับปานกลาง คือการดำเนินการในสถานะคงที่อย่างแท้จริง ความต้องการออกซิเจนสำหรับระยะทาง ส่วนใหญ่เป็นที่พอใจระหว่างการทำงาน สภาวะคงตัวที่แท้จริงนี้ไม่สัมบูรณ์ ในระยะมีความเร่งจึงส่งผลให้ นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของความต้องการออกซิเจน ในนาทีที่และการสะสมของหนี้ออกซิเจนจำนวนเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น เมื่อสิ้นสุดระยะมาราธอน ออกซิเจนจะเหลือเพียง 5 ถึง 6 ลิตร

ตามเวลาทำงานระยะทางยาวเพิ่มขึ้น ความเร็วของนักกีฬาตามกฎจะลดลงการประสานงานแย่ลง แต่ในขณะเดียวกันความต้องการออกซิเจน ก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยแม้ว่าจะยังน้อยกว่าความเร็วของ MPC ส่วนบุคคล ซึ่งหมายความว่าการขาดออกซิเจนไม่ใช่สาเหตุของความเร็ว ที่ลดลงของนักกีฬาในระยะไกล เหตุผลในการจำกัดความเข้มข้นของงานในระยะไกล การเสื่อมสภาพของสถานะการทำงานของศูนย์ประสาทสั่งการ ถูกกระตุ้นโดยการลดปริมาณกลูโคสในเลือด

ดังนั้นความเข้มข้นของกลูโคสที่ระยะสุดท้ายมีเพียง 40 ถึง 50 มิลลิกรัมเปอร์เซ็นต์ ในอัตรา 100 มิลลิกรัมเปอร์เซ็นต์ พลวัตของความผันผวนของความเข้มข้น ของกรดแลคติกยังเป็นเครื่องยืนยัน ถึงการเปลี่ยนผ่านไปยังซับสเตรตออกซิเดชันอื่น ตัวอย่างเช่น ที่ระยะทางห้ากิโลเมตร ความเข้มข้นของกรดแลคติกอยู่ที่ประมาณ 100 มิลลิกรัมเปอร์เซ็นต์ และเมื่อสิ้นสุดระยะทางจะมีเพียง 10 ถึง 15 มิลลิกรัมเปอร์เซ็นต์ การเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญอาหาร

การลดลงของค่าสัมประสิทธิ์การหายใจเป็น 0.8 ถึง 0.7 และการลดลงของปริมาณกลูโคส และกรดแลคติกบ่งชี้ว่าเมื่อสิ้นสุดระยะทาง สารตั้งต้นหลักของการเกิดออกซิเดชันคือไขมัน ในเวลาเดียวกันพบผลิตภัณฑ์ลิพิดเปอร์ออกซิเดชันในเลือดและปัสสาวะ ซึ่งสามารถป้องกันเยื่อหุ้มไมโตคอนเดรีย ซึ่งช่วยลดประสิทธิภาพของออกซิเดชั่นฟอสโฟรีเลชั่น เมื่อสิ้นสุดระยะมาราธอน สภาพการทำงานบกพร่องลงอย่างมาก ไม่เพียงแต่ศูนย์ประสาทเท่านั้น

แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อโครงร่าง กล้ามเนื้อหัวใจ ความตื่นตัวและความสามารถในการเคลื่อนไหวลดลง การพักฟื้นหลังวิ่งมาราธอนเป็นเวลา 2 ถึง 3 วัน และการฟื้นตัวเต็มที่จะเกิดขึ้นหลังจาก 6 ถึง 7 วัน การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในระหว่างระยะทางที่เกิดขึ้นในระบบการควบคุมอุณหภูมิของบุคคล และความสมดุลของเกลือน้ำของร่างกาย เนื่องจากระยะทางต้องใช้ ออกซิเจน ทั้งหมดประมาณ 500 ถึง 600 ลิตร และการใช้พลังงานโดยรวมของร่างกายมีมาก

ดังนั้นสัดส่วนความร้อนที่ร่างกายสร้างขึ้น ระหว่างทำงานอย่างน้อย 2.5 พันกิโลแคลอรี การกระจายความร้อนนี้ต้องใช้การกระตุ้นของเหงื่ออย่างเข้มข้น ในทางทฤษฎีใช้เวลาประมาณ 5 ลิตร เหงื่อโดยที่เหงื่อทั้งหมดระเหยได้อย่างมีประสิทธิภาพ และไม่หลุดออกจากร่างกายของนักกีฬาก่อนที่จะระเหย เหงื่อออกมาก การสูญเสียน้ำปริมาณมากด้วยเกลือ จะทำให้ร่างกายขาดน้ำอย่างมีนัยสำคัญ และเป็นการละเมิดความสมดุล ของเกลืออย่างรวดเร็ว

การคายน้ำจะเพิ่มความหนืดของเลือด ซึ่งเพิ่มภาระในหัวใจ เลือดมีออกซิเจนน้อยลง และทำให้ประสิทธิภาพการหดตัวของกล้ามเนื้อลดลง สัดส่วนของ ATP ที่ไปทำให้ร่างกายร้อนขึ้นแบบทวีคูณ สาเหตุสำคัญที่ทำให้ร่างกายร้อนจัดเกิดจากการคลายตัวของออกซิเดชันฟอสโฟรีเลชัน อันเป็นผลมาจากการปิดกั้นเยื่อไมโตคอนเดรียด้วยผลิตภัณฑ์ LPO จากการพัฒนาของกระบวนการทั้งหมดนี้ อุณหภูมิของสื่อภายในของร่างกายนักวิ่งมาราธอนถึง 41.5 ถึง 42.0 องศาเซลเซียส

รวมถึงสูงกว่าภายใต้สภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวย อุณหภูมิแวดล้อมสูง ความชื้นในอากาศสูง อากาศไม่ไหลเวียนไปยังร่างกายของนักกีฬา เป็นลมหมดสติและจังหวะความร้อน ไม่ใช่เรื่องแปลกแม้แต่ในหมู่นักกีฬาชั้นยอด โซมาโทไทป์ กำหนดความสามารถ ในการปรับตัวในกิจกรรมประเภทนี้ องค์ประกอบของกล้ามเนื้อของนักวิ่งมาราธอน ที่ประสบความสำเร็จนั้นถูกครอบงำด้วยเส้นใยกล้ามเนื้อช้า สำหรับสรีรวิทยาของแรงงานงาน ทางกายภาพเกือบทั้งหมด

ซึ่งอยู่ในโซนที่มีกำลังปานกลาง ไม่รวมแรงดันไฟฟ้าระยะสั้นของกำลังสูงสุดหรือต่ำสุด ในเวลาเดียวกัน ความสามารถในการทำงานทางกายภาพนี้ทุกวันตลอดเวลาที่ทำงาน โดยไม่มีผลกระทบต่อร่างกายขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ จากค่าใช้จ่ายด้านพลังงานรายชั่วโมง และรายวันและอัตราส่วน ในอัตราส่วนของการใช้พลังงานต่อการแลกเปลี่ยนหลัก ในอัตราส่วนของการใช้พลังงานกับ ความจุแอโรบิกของร่างกาย อัตราส่วนพลังงานต่อมวลกล้ามเนื้อสำหรับการทำงาน

การจำแนกประเภท พัฒนาและประยุกต์ใช้การจำแนกประเภทของการเคลื่อนย้ายงานได้สำเร็จ โดยเน้นที่การเผาผลาญพื้นฐาน งานที่มีความรุนแรงปานกลางอยู่ภายในขอบเขต ของการแลกเปลี่ยนขั้นพื้นฐาน 3 เท่า งานนี้ต่อไปเรื่อยๆภายในวันทำการ งานหนักรวมถึงงานที่ใช้พลังงานเกินการเผาผลาญพื้นฐาน 3 ถึง 8 เท่า นี่ถือว่าความสัมพันธ์บางอย่าง ระหว่างการพักผ่อนและกิจกรรมประจำวัน ตัวอย่างสำหรับอัตราเมตาบอลิซึมพื้นฐานเกิน 5 เท่า

มีการไล่ระดับอื่นๆในชื่อของความรุนแรงของงาน ดังนั้น เลห์มันน์ ระบุระดับความรุนแรงสิบระดับ แต่เงื่อนไขที่ขาดไม่ได้ก็เหมือนกัน การใช้พลังงานรายวันไม่ควรเกิน 4.5,000 กิโลแคลอรี ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่เพิ่มการเผาผลาญพื้นฐาน ลดความดันบรรยากาศ ภาวะอุณหภูมิเกิน ซึ่งต้องเสียค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม สำหรับกิจกรรมของระบบหัวใจและหลอดเลือด มึนเมาและการฉายรังสีซึ่งเพิ่มการเผาผลาญพื้นฐาน เนื่องจากความเครียดเพิ่มเติม ในระบบการฟื้นฟูของร่างกาย

ปัจจัยเหล่านี้จำกัดลดพลังในการทำงาน หรือเพิ่มระยะเวลาของการพักผ่อน การจำแนกประเภทที่ใช้น้อยที่สุดเป็นไปตามระดับการใช้พลังงานสูงสุด ในกิจกรรมด้านแรงงานบางอย่าง การจำแนกประเภทนี้แก้ปัญหาเฉพาะ ของการเปรียบเทียบระดับ การใช้พลังงานในกิจกรรมกล้ามเนื้อประเภทต่างๆ โดยไม่คำนึงถึงคุณลักษณะของงานแต่ละชิ้น ตัวอย่างเช่น ตามตัวบ่งชี้นี้งานของนักขุดและคนตัดไม้อาจเหมือนกัน

ในขณะที่ไม่ได้คำนึงถึงว่างานของอันแรก มีกำลังที่เท่ากันมากกว่างานที่สอง การจำแนกประเภทข้างต้นทั้งหมด ใช้กับโหมดไดนามิกของการหดตัวของกล้ามเนื้อ การหดตัวและการคลายตัว อย่างไรก็ตาม ในงานคงที่ซึ่งแตกต่างจากไดนามิก เกณฑ์ความอดทนจะแตกต่างกันบ้าง

อ่านต่อได้ที่ >>  อาหารเสริม  รูปแบบอาหารเสริมและทุกสิ่งที่คุณควรรู้

Categories
นานาสาระ

ทำงาน ข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับการทำงาน

ทำงาน สํานักพิมพ์อัลพินา ได้ตีพิมพ์หนังสือโดยเซอร์เก โบกาเชฟ และอิวาน เปตุคอฟสกี ข้อดีและข้อเสียของการทำงานสำหรับตัวคุณเอง ตามชื่อที่แนะนำ หนังสือเล่มนี้เป็นแนวทางสำหรับผู้ที่ต้องการย้ายจากการจ้าง มาทำงานเป็นฟรีแลนซ์ และสำหรับนักแปลอิสระ ที่ต้องการ ทำงาน อย่างมีประสิทธิภาพ และมีรายได้มากขึ้น

บทหนึ่งเกี่ยวกับข้อผิดพลาดที่สำคัญที่นักแปลอิสระทำ ผู้เขียนบทยอมรับว่า เขาเองทำผิดพลาดทั้งหมดเหล่านี้ และรวบรวมรายการนี้ ตามประสบการณ์ที่น่าเศร้าของเขา บทนี้เน้นที่ข้อผิดพลาดแบบคลาสสิกบางอย่าง ที่นักแปลอิสระทำในขั้นตอนต่างๆในอาชีพของตน การวางตำแหน่งผิดพลาด หนึ่งในข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุด เมื่อนักแปลอิสระเข้าสู่การแลกเปลี่ยนครั้งแรก เขาต้องเผชิญกับการขาดคำสั่งซื้อ เนื่องจากเรตติ้งต่ำในโปรไฟล์ของเขา และการขาดพอร์ตโฟลิโอ

ทำงาน

วิธีแก้ปัญหาแรกที่นึกถึงในสถานการณ์นี้คือ การขยายขอบเขตของบริการที่นำเสนอ อันที่จริง การมองปัญหาเพียงผิวเผิน จะชี้ให้เห็นถึงวิธีแก้ปัญหานี้ เพราะด้วยวิธีนี้ คุณสามารถเพิ่มจำนวนลูกค้าและตามนั้น รายได้ของคุณเอง แต่การตัดสินใจครั้งนี้ ทำให้นักแปลอิสระต้องพบกับทางตัน เขาไล่นกหลายตัวด้วยหินก้อนเดียว และผลก็คือ เสียคุณสมบัติในระดับเดียวกับคู่แข่งที่มีความเชี่ยวชาญสูง

แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ การสูญเสียตำแหน่งทางการตลาดในสายตาของผู้มีโอกาส เป็นลูกค้าที่ต้องการสั่งซื้อ กับผู้เชี่ยวชาญที่แคบ ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญหลายเครื่อง ในทางกลับกัน ความเชี่ยวชาญที่แคบเกินไป อาจทำให้คุณมีคำสั่งซื้อในปริมาณที่น้อยมาก แต่สถานการณ์นี้กำลังได้รับการแก้ไขโดยการขยายขอบเขตทางภูมิศาสตร์ของบริการที่นำเสนอ

ดังนั้น ด้วยความรู้ของคุณเกี่ยวกับสถิติการแลกเปลี่ยนหุ้น และสัญชาตญาณ คุณควรเลือกความกว้างเฉพาะ ที่จะช่วยให้คุณมีสถานการณ์แข่งขันที่มั่นคง และในทางกลับกัน ลำดับคำสั่งซื้อที่น่าพอใจ ควรจำไว้ว่า ยิ่งคุณดำเนินการเฉพาะกลุ่มที่แคบลงเท่าใด ความครอบคลุมทางภูมิศาสตร์ของตลาด ก็ควรกว้างขึ้นเท่านั้น

การค้นหาลูกค้าเฉพาะในการแลกเปลี่ยน การแลกเปลี่ยนสำหรับนักแปลอิสระ เป็นเพียงช่องทางหนึ่งในการดึงดูดลูกค้า ข้อดีของช่องนี้คือความเสถียร แต่การทำเงินมหาศาลจากการแลกเปลี่ยนนั้นยากจริงๆ ดังนั้น เพื่อที่จะได้รับเงินอย่างจริงจังจากงานฟรีแลนซ์ นักแปลอิสระต้องมีกลยุทธ์ทางการตลาดของตนเอง สำหรับการค้นหาลูกค้าโดยตรง โดยไม่ผ่านการแลกเปลี่ยน

นอกจากนี้ เขาต้องสร้างแบรนด์ของเขา การขาดวินัยในตนเอง นักแปลอิสระไม่มีเจ้านาย ไม่มีภาระผูกพันตามสัญญา ที่จะต้องมาทำงานตอนแปดโมงเช้า แต่บ่อยครั้งมักมีสิ่งล่อใจมากมาย ในรูปของแสงแดด ทะเล ไวน์รสเลิศ และสาวสวยในวันหยุด ดังนั้น การพัฒนาวินัยในตนเอง จึงเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการเติบโตทางวิชาชีพ

ที่จริงแล้ว เป็นเรื่องง่ายมาก สำหรับนักแปลอิสระที่จะคลั่งไคล้ และทำทุกอย่าง การเข้าถึงความสุข และการพักผ่อนมากเกินไป แต่ความอ่อนแอนั้น เต็มไปด้วยความหิวโหย การมีวินัยในตนเองเป็นเพียงนิสัยบางประการ ได้แก่ การตื่นเช้า ทำงานแปดชั่วโมงต่อวัน ไม่ดื่มมากเกินไป แม็กซ์เวลล์ มอลซ์ ศัลยแพทย์พลาสติก และผู้ก่อตั้งจิตเวชได้ข้อสรุปว่า ผู้ป่วยต้องใช้เวลา 21 วัน ในการปรับตัวให้ชินกับใบหน้าใหม่ และหยุดความรู้สึกเจ็บปวดจากภาพหลอน

นี่เป็นพื้นฐานสำหรับข้อสรุปที่ว่านิสัยของมนุษย์ทั้งหมด ได้รับการพัฒนาใน 21 วัน หากคุณรู้สึกว่าตัวเองเริ่มเซื่องซึมไปผิดทาง เช่น ตื่นสาย ให้พยายามตื่นเช้าภายใน 21 วัน การขาดการโฆษณา ไม่เคยหวงโฆษณา หากคุณทำงานไม่เพียงแค่ผ่านการแลกเปลี่ยน แต่ยังมองหาลูกค้าด้วยตัวเอง คุณควรมีงบประมาณการโฆษณารายเดือนที่แน่นอนเสมอ อย่าประมาทในการโฆษณา การลงทุนด้านโฆษณา มีแนวโน้มที่จะคืนทุนเร็วที่สุด

การขาดการศึกษา เพื่อขายบริการของคุณ คุณต้องสามารถให้บริการได้ดี และที่สำคัญยิ่งกว่านั้นก็คือ เพื่อให้สามารถแสดงผลได้ดีกว่าแบบอื่นๆ เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้ คุณต้องพัฒนาทักษะของคุณอย่างต่อเนื่อง และเรียนรู้มากกว่าคนอื่นๆ มีฟรีแลนซ์ ที่อยากเป็นผู้เชี่ยวชาญระดับปานกลาง เริ่มพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขา รายได้ฟรีแลนซ์ต่ำ เมื่อเทียบกับการทำงานในการจ้างงานแบบคลาสสิก แต่ผลของพวกเขาเป็นธรรมชาติ

ตามกฎแล้วคนเหล่านี้คือ อดีตพนักงานของรัฐวิสาหกิจขนาดใหญ่ การรับมือกับงานของพวกเขา พวกเขาสามารถนั่งในบริษัทของรัฐมานานหลายทศวรรษ การแข่งขันภายในบริษัทดังกล่าว ไม่แข็งแกร่งเท่าในตลาดเปิด และเป็นการยากที่จะไล่คนออก ดังนั้น คนเหล่านี้จึงทำหน้าที่ของตนได้ค่อนข้างสมบูรณ์ แม้ว่าจะอยู่ในระดับคุณภาพที่ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

เมื่อพวกเขามาทำงานอิสระ เนื่องด้วยการแข่งขันที่สูง ไม่เพียงแต่ต้องปฏิบัติงานที่ได้รับมอบหมายเท่านั้น แต่ยังต้องทำให้เร็วกว่าและดีกว่าคู่แข่งด้วย คนทำงานอิสระที่อยากเป็นฟรีแลนซ์ ไม่พร้อมสำหรับเหตุการณ์พลิกผันเช่นนี้ ดังนั้น พวกเขาจึงไม่ได้รับคำสั่งซื้อซ้ำ ซึ่งเป็นผลกำไรสูงสุด เพื่อไม่ให้เป็นฮีโร่ของเรื่องราวดังกล่าว คุณต้องดูแลคุณสมบัติของคุณให้มากที่สุด ศึกษาและลงทุนในการพัฒนาวิชาชีพของคุณอย่างต่อเนื่อง

การหวังผลทางการเงินอย่างรวดเร็ว ลองฟรีแลนซ์แล้วไม่สำเร็จ มันจะเป็นเช่นนี้เองหากคุณตัดสินใจที่จะลอง คุณต้องมาทำงานอิสระ ที่จะไม่พยายามหรือเสี่ยงโชค แต่เพื่อสร้างอาชีพระยะยาว ซึ่งจะมีความยากลำบาก ความล้มเหลว และความผิดพลาดมากมาย การตัดสินใจที่จะไปทำงานอิสระ ควรมีความสมดุลและมีความรับผิดชอบ

คุณต้องกีดกันความคิดที่อนุญาตให้ทำงานอย่างเต็มใจ และถ้าคุณสามารถทำเงินได้ดี คุณก็จะสามารถอุทิศตัวเองทั้งหมดให้กับงานอิสระ โดยออกจากงานหลักของคุณ ความสำเร็จของรายได้ปกติ อาจใช้เวลาหนึ่งปี และคุณจะสามารถมีรายได้มากกว่า การจ้างงานไม่เร็วกว่าในสองหรือสามปี ดังนั้น จงปรับให้เข้ากับการทำงานที่ยาวนาน และหนักหน่วงในทันที เพื่อให้บรรลุเป้าหมายทางการเงินของคุณ

อ่านต่อได้ที่ >>  อาการ และสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน