การทำสมาธิ โจ ดิสเพนซ่า นักประสาทวิทยาและนักประสาทวิทยาที่มีชื่อเสียงนั้น มีความโดดเด่นในแนวทางปฏิบัติ การทำสมาธิที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน เขาสรุปพื้นฐานของคำสอน และระบบการทำสมาธิไว้ในหนังสือ To My Own Placebo วิธีการใช้พลังของจิตใต้สํานึกเพื่อสุขภาพ กล่าวโดยสรุป แก่นแท้ของระบบอยู่ที่พลังแห่งความคิดและจิตใต้สำนึก
ซึ่งสามารถกระตุ้น และมุ่งสู่เป้าหมายของคุณได้พอเพียงที่จะบอกว่า ระบบของเขาช่วยให้เขาฟื้นตัวจากอุบัติเหตุร้ายแรง เมื่อแพทย์ของทางการทำนายความทุพพลภาพของเขา อันที่จริง ขอบเขตของการใช้วิธีการ โจ ดิสเพนซ่านั้น ค่อนข้างกว้าง ตั้งแต่การรักษาและการฟื้นตัวจากการเจ็บป่วยที่รุนแรง ไปจนถึงการเติมเต็มความปรารถนา และการบรรลุเป้าหมายด้วยการกระตุ้นพลังแห่งความคิด
ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว การทำสมาธินั้น มีความเฉพาะเจาะจงมาก และแตกต่างจากการปฏิบัติแบบดั้งเดิม ดังนั้น จะดีกว่าถ้าคุณอ้างถึงแหล่งที่มาหลักทันที และปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เขียนในการเรียนรู้ระบบการทำสมาธิของเขา ในการทำเช่นนี้ โจ ดิสเพนซ่า พัฒนาความคิดของเขาในหนังสือข่าวกรองเหนือธรรมชาติ วิธีที่คนธรรมดาทำสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ ด้วยความช่วยเหลือของพลังแห่งจิตใต้สำนึก สำหรับผู้ที่สนใจการทำสมาธิ
เช่นเดียวกับธุรกิจใหม่ คุณไม่ควรพยายามควบคุมทุกอย่างในคราวเดียว และไม่ควรอารมณ์เสียหากมีสิ่งใดไม่สำเร็จในครั้งแรกที่ลอง ไม่ว่าในกรณีใด การทำสมาธิ ของโจ ดิสเพนซ่า สมควรได้รับความสนใจ และในความเป็นจริงได้รับความสนใจจากชุมชนวิทยาศาสตร์แล้ว ดังนั้น โจ ดิสเพนซ่า ได้สอนพื้นฐานของการทำสมาธิ ให้กับผู้เข้าร่วมในการศึกษาวิจัย ผลกระทบขนาดใหญ่ของการแทรกแซงการทำสมาธิสั้นๆ บนสเปกตรัม EEG ในสามเณรการทำสมาธิ เพื่อความชัดเจน
EEG ย่อมาจากไฟฟ้าสมอง และการวิจัยได้แสดงผลในเชิงบวกของการทำสมาธิ ต่อการทำงานของสมอง และการลดความเครียด นอกจากนี้ ศาสตราจารย์มอร์ตัน แอน เกิร์นสบาเชอร์ กล่าวถึงประสบการณ์ของโจ ดิสเพนซ่า ในการบรรยาย Diverse Brains เกี่ยวกับความหลากหลายของสมองมนุษย์ วิธีเรียนรู้การทำสมาธิ ในภาษาที่เข้าถึงได้เกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญที่สุด ข้อมูลที่มีอยู่เพียงพอที่จะก้าวเข้าสู่โลกแห่งการทำสมาธิ และสัมผัสถึงประโยชน์ที่ได้รับจากเซสชั่นแรก
สิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่า ไม่มีแนวปฏิบัติด้านจิตบำบัดแบบใดแบบหนึ่งที่เหมาะกับทุกคนอย่างเท่าเทียมกัน โดยไม่มีข้อยกเว้น และจะนำมาซึ่งประโยชน์มหาศาล ที่เท่าเทียมกันกับทุกคนอย่างแน่นอน ข้อห้ามที่เป็นไปได้สำหรับการทำสมาธิ
เราทุกคนต่างรู้บัญญัติหลักทางการแพทย์ที่ว่า อย่าทำอันตราย สิ่งนี้ใช้อย่างเต็มที่ไม่เฉพาะกับการรักษาจริงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแนวทางปฏิบัติที่ปรับปรุงสุขภาพด้วย
การทำสมาธิมีทัศนคติที่เปิดกว้างและเสรีภาพในการคิด ความรู้สึก และปฏิกิริยาของร่างกายอย่างสมบูรณ์ เนื่องด้วยข้อเท็จจริงที่ไม่ชัดเจนเสมอไปว่า ร่างกายของผู้ที่ไม่แข็งแรง ซึ่งควบคุมไม่ได้จะมีพฤติกรรมอย่างไร และการทำสมาธิก็มีข้อจำกัด ดังนั้น โรคจิตเภท โรคอารมณ์สองขั้ว และภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน ถือเป็นข้อห้ามสำหรับการทำสมาธิ แทนที่จะได้รับประโยชน์ คนที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางจิตเหล่านี้ อาจมีอาการแย่ลง
ในเวลาเดียวกัน การทำสมาธิและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง การทำสมาธิอย่างมีสติ ช่วยเป็นการรักษาเสริมสำหรับภาวะซึมเศร้าแบบขั้วเดียว ดังที่พบในการศึกษา การฝึกสมาธิด้วยสติ เป็นการรักษาเสริมสำหรับความผิดปกติทางจิตเวช ดังนั้น ทุกอย่างจึงเป็นคนละเรื่องกัน และในกรณีที่มีปัญหาทางจิต ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน เกี่ยวกับความเหมาะสม และความปลอดภัยของการทำสมาธิ
คำอธิบายที่เป็นไปได้ คือสิ่งนี้ทำให้ปัญหาภายในรุนแรงขึ้น ในการทบทวนที่จัดทำขึ้นเป็นพิเศษ กล่าวอย่างชัดเจนว่า ถ้าบุคคลมีแนวโน้มต่อภาวะซึมเศร้า โรคสองขั้ว หรือโรคจิต การทำสมาธิ อาจทำให้อาการป่วยรุนแรงขึ้น การศึกษาก่อนหน้านี้ ผลข้างเคียงของการทำสมาธิ การตรวจสอบเบื้องต้นของผู้ทำสมาธิระยะยาว ซึ่งดำเนินการในช่วงต้นทศวรรษ 90 ของศตวรรษที่ผ่านมา พบว่า จากผู้เข้าร่วมการทดลอง 27 คน 17 คน ประสบผลข้างเคียงเล็กน้อย
ตัวอย่างเช่น ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น และผู้เข้าร่วมอีก 2 คน ประสบผลข้างเคียงที่ร้ายแรงจนถึงโรคจิต อย่างไรก็ตาม แม้แต่ผู้ป่วยก็ยังยืนยันว่า ประโยชน์ของการทำสมาธิ มีมากกว่าอันตราย ในการศึกษานี้ มีการสัมภาษณ์ผู้คนมากกว่า 900 คน ส่วนใหญ่มาจากประเทศที่พูดภาษาสเปนและโปรตุเกส ผลข้างเคียงที่พบได้บ่อยที่สุดคือ อาการวิตกกังวล จนถึงสัญญาณของอาการตื่นตระหนกที่เกิดขึ้นระหว่างการทำสมาธิ
และผลกระทบของการเลิกนิสัยส่วนตัว หรือการทำให้บกพร่อง ตัวอย่างเช่น ระหว่างการทำสมาธิ บางคนเริ่มมีปัญหากับการรับรู้ของพื้นที่ อาจพบว่าเป็นการยากที่จะมีสมาธิในการทำสมาธิ และปฏิกิริยาข้างเคียงมากมาย เกิดจากการเลือกกิจกรรมที่ไม่เหมาะกับอารมณ์ อาการที่พบได้น้อยมาก คือการมองเห็นบกพร่อง เวียนศีรษะ ปวดศีรษะหรือปวดกล้ามเนื้อ และคลื่นไส้ ตามคำให้การของผู้ตอบแบบสอบถาม อาการทั้งหมดหายไปเองโดยไม่ต้องไปพบแพทย์
โปรดทราบว่า การศึกษาก่อนหน้านี้ ได้แสดงให้เห็นความอ่อนแอที่ยิ่งใหญ่ที่สุดต่อผลข้างเคียงในผู้ที่ชอบการทำสมาธิเป็นเวลานาน เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบของการฝึกสมาธิ และสามารถเพลิดเพลินกับผลบวกจากการทำสมาธิได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้ ยังมีโปรแกรมการควบคุมตนเองทางจิต ความรู้ด้วยตนเอง สุขภาพของมนุษย์และอื่นๆ ที่คุณเห็นว่าเหมาะสมที่สุด สำหรับงานปัจจุบันของคุณ
อ่านต่อได้ที่ >> แผนปฏิบัติการ วิธีการพัฒนาแผนปฏิบัติการที่มีประสิทธิภาพ อธิบายได้ ดังนี้